Estimular la diversidad de la microbiota desde la infancia fortalece el sistema inmunológico y ayuda a construir defensas que protegen la salud a lo largo de toda la vida.
Imagine que el sistema inmunológico es un gran ejército y que buena parte de sus defensas se encuentran en el intestino. Cuando la microbiota intestinal está equilibrada, el organismo responde mejor ante distintas enfermedades y procesos inflamatorios.
Por eso, cuidar la microbiota no solo influye en la salud digestiva, sino que también contribuye al adecuado funcionamiento del sistema inmunológico.
¿Cómo fortalecer ese equilibrio de manera natural?
- Consumir alimentos fermentados naturales. El yogur natural sin azúcar, el kéfir, el chucrut o el kimchi contienen microorganismos beneficiosos que contribuyen al desarrollo y a la regulación del sistema inmunológico.
- Reducir el consumo de alimentos ultraprocesados y el exceso de azúcar. Una alimentación rica en azúcares refinados y en productos ultraprocesados, así como el uso innecesario de antibióticos, pueden alterar el equilibrio de la microbiota intestinal.
- Favorecer el contacto con el entorno natural. La exposición cotidiana a ambientes naturales y microorganismos presentes en el entorno puede contribuir al fortalecimiento del sistema inmunológico desde edades tempranas.
Pequeños cambios en la alimentación y en los hábitos cotidianos pueden favorecer el bienestar intestinal y contribuir a una mejor respuesta inmunológica a lo largo de la vida.
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