El especialista recomienda conservar los horarios habituales de desayuno, almuerzo, cena y meriendas, procurando que estas incluyan alimentos de alta calidad nutricional, como frutas, vegetales y lácteos. Asimismo, recordó que la leche, el yogurt y el queso aportan proteínas de alta calidad, calcio, fósforo, vitaminas A y D, entre otras, que contribuyen al cumplimiento de las necesidades nutricionales de este periodo de la vida.
Además de una alimentación balanceada, el nutricionista enfatizó la importancia de mantener una adecuada hidratación con agua, limitar el consumo de bebidas azucaradas y fomentar actividades al aire libre como caminatas, juegos, paseos en bicicleta o la práctica de deportes, reduciendo el tiempo frente a pantallas.
«Los hábitos que se adquieren durante la infancia suelen mantenerse a lo largo de la vida y tienen un impacto significativo en la salud presente y futura. Por eso, aprovechar estos días para fomentar una alimentación balanceada y un estilo de vida activo representa una inversión en su salud presente y futura«, concluyó Herrera Morales.
Una merienda saludable debe combinar al menos dos grupos de alimentos, por ejemplo:
- Lácteo + fruta.
- Lácteo + cereal integral.
- Fruta + semillas.
- Queso + vegetales.
Estas combinaciones aportan energía y nutrientes esenciales, además de favorecer la saciedad y contribuir a una mejor calidad de la alimentación.
Acerca de Dos Pinos: La Cooperativa de Productores de Leche Dos Pinos, R.L. es la mayor productora y comercializadora de leche y sus derivados en Costa Rica, con más de 78 años de trayectoria. Cuenta con una oferta superior a 900 productos que se exportan a 12 países y promueve el bienestar, la sostenibilidad y la innovación como ejes de su operación, bajo el lema “Siempre por un mundo mejor”.
