Lejos de ser una tendencia surgida en redes sociales, la fase lútea constituye una etapa normal del ciclo menstrual que puede provocar cambios físicos, emocionales y cognitivos. Especialistas insisten en que comprender este proceso ayuda a las mujeres a reconocer su propio cuerpo y a buscar atención médica cuando los síntomas afectan su calidad de vida.
En los últimos meses, miles de mujeres han compartido en redes sociales experiencias relacionadas con la llamada fase lútea. Videos que hablan de hinchazón, cambios en la piel, fatiga, irritabilidad o dificultad para concentrarse acumulan millones de visualizaciones y han despertado una conversación que, aunque impulsada por plataformas como TikTok, remite a un tema mucho más amplio: la necesidad de comprender el ciclo menstrual más allá de la menstruación.
La fase lútea corresponde a la segunda mitad del ciclo menstrual. Comienza después de la ovulación y finaliza al iniciarse el periodo menstrual. Durante esos días se producen variaciones hormonales, especialmente una disminución progresiva de los estrógenos y un predominio de la progesterona, cambios que forman parte del funcionamiento normal del organismo femenino.
La doctora Louise Newson, médica especialista en salud hormonal femenina, explica que estas variaciones pueden manifestarse en distintos aspectos del cuerpo. Algunas mujeres experimentan mayor retención de líquidos, sensación de hinchazón, cambios en la piel, sensibilidad mamaria o alteraciones del sueño. También pueden aparecer modificaciones en el estado de ánimo, la energía y la concentración, aunque su intensidad varía considerablemente de una persona a otra.
La genetista reproductiva Helen O’Neill, del University College London, señala que el aumento de la progesterona durante esta etapa favorece una mayor producción de grasa en la piel y la retención de líquidos, factores que ayudan a explicar por qué algunas mujeres perciben cambios temporales en su apariencia física. Estas manifestaciones, sin embargo, no constituyen una enfermedad ni se presentan con la misma intensidad en todos los casos.
Más allá de los cambios físicos, muchas mujeres describen dificultades para concentrarse, menor energía o una mayor sensibilidad emocional durante estos días. Para algunas, estos síntomas apenas modifican su rutina; para otras, pueden interferir con el trabajo, las relaciones personales o la vida cotidiana. Esa diferencia explica por qué los especialistas recomiendan no minimizar las molestias ni asumir que todas las mujeres viven el ciclo menstrual de la misma manera.
La creciente conversación en redes sociales también ha puesto de relieve otra realidad: muchas mujeres llegan a la adultez sin haber recibido información suficiente sobre las distintas fases del ciclo menstrual. La BBC recoge testimonios de jóvenes que afirman haber conocido el concepto de fase lútea a través de TikTok y no durante su educación escolar ni en sus consultas médicas, una situación que diversas especialistas consideran preocupante.
Conocer el ciclo menstrual no implica patologizar procesos fisiológicos normales. Al contrario, permite identificar qué cambios forman parte del funcionamiento habitual del organismo y cuáles requieren valoración profesional. Cuando los síntomas son intensos, persistentes o afectan significativamente la calidad de vida, es recomendable consultar a un profesional de la salud para descartar trastornos como el síndrome disfórico premenstrual u otras alteraciones hormonales.
La fase lútea recuerda que la salud menstrual no comienza ni termina con la menstruación. Comprender las transformaciones que ocurren a lo largo de todo el ciclo constituye una herramienta de autocuidado, favorece la toma de decisiones informadas y contribuye a que las mujeres reciban una atención médica basada en evidencia y no en estereotipos sobre su bienestar emocional.
Referencias
British Broadcasting Corporation. (2026, 5 de agosto). ¿Qué es la fase lútea y cómo afecta a las mujeres? BBC News Mundo. https://www.bbc.com/mundo/articles/cgjedn5llx3o
Newson Health. (s. f.). Understanding the menstrual cycle and hormones. https://www.newsonhealth.co.uk/
University College London. (s. f.). Helen O’Neill. https://www.ucl.ac.uk/
Office on Women’s Health. (2025). Menstrual cycle. U.S. Department of Health and Human Services. https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle
International Federation of Gynecology and Obstetrics. (2023). Good practice recommendations on menstrual health. https://www.figo.org/
